葉酸通常建議在備孕前 1～3 個月開始吃，如果已經懷孕，也應盡快開始補充，並持續到懷孕前 12 週（約 3 個月）。在一般情況下，常見建議是每日 400 微克；若已懷孕，部分建議會提高到 600 微克。

簡單記法

  • 準備懷孕： 提前 1～3 個月開始吃
  • 已懷孕： 立刻開始補充，不要等到中後期
  • 常見補充到何時： 至少吃到懷孕滿 12 週

小提醒

  • 如果有特殊狀況，例如曾有神經管缺陷懷孕史、某些慢性疾病，或正在使用特定藥物，劑量可能不同，建議先和婦產科醫師確認。

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