備孕與孕期的葉酸劑量，常見建議如下：

  • 備孕期：每日 400 微克（0.4 毫克）。
  • 懷孕期間：多數權威資料建議每日 600 微克（0.6 毫克）。

重點比較

時期 建議劑量 常見開始時間 常見持續時間
備孕期 400 微克/日 懷孕前 1～3 個月 到懷孕後至少 12 週
孕期 600 微克/日 確認懷孕後持續補充 至少到懷孕 12 週，部分資料建議整個孕期持續

簡單理解

  • 備孕期的重點是讓體內葉酸先達到穩定狀態，因為胎兒神經管會在很早期形成。
  • 孕期因母體與胎兒需求增加，劑量通常會提高到 600 微克/日。

小提醒

  • 若已在吃孕婦綜合維他命，要先看標示，避免和其他補充品重複攝取。
  • 一般補充量通常不建議長期超過 1000 微克/日，除非醫師另有指示。

如果需要，也可以幫你整理成「備孕、孕初期、孕中後期、哺乳期」四階段的葉酸劑量表。