備孕與孕期葉酸的常見建議劑量如下：

  • 備孕期：每日 400 微克（0.4 mg）。
  • 懷孕初期：通常建議每日 600 微克（0.6 mg），並持續到懷孕 12 週左右。
  • 懷孕中後期：一般仍可依產科或營養建議持續補充；部分資料提到可維持 600 微克/日，也有國際建議在第一孕期後回到較低補充量，實際做法可依個人狀況調整。

特殊情況

  • 若屬於高風險族群，例如曾生育神經管缺陷胎兒、正在使用特定藥物或有特定疾病者，常見建議劑量會提高到 4,000–5,000 微克/日，需由醫師評估後決定。

簡單記法

  • 想懷孕前：先從 400 微克/天 開始。
  • 懷孕後前 12 週：提高到 600 微克/天。
  • 高風險者：不要自行加量，請先詢問醫師。

如果需要，也可以幫你整理成「一般族群 vs 高風險族群」的對照表。