會考倒數心情

會考倒數的心情，通常會是緊張、焦慮、疲累，還夾雜一點期待；這些反應都很常見，不代表你不夠努力。可以先把目標縮小成「今天把這一科看完、把這幾題訂正好」，比一直想整場考試更能穩住心情。

你可以試試這幾個做法來讓心情比較穩定：

• 深呼吸 3 到 5 回：慢慢吸氣、再更慢吐氣，先把身體放鬆下來。
• 每 50 到 60 分鐘起來動一動：伸展肩頸、走幾步，減少越坐越煩的感覺。
• 把今天的任務列小一點：例如只做一回模擬題、只複習錯題本一頁。
• 維持規律作息和飲食：睡眠夠，腦袋比較不會亂；也盡量少吃太刺激或太油膩的食物。
• 用一句簡單的話安定自己：像是「我先做好現在這一題就好」。
• 如果很慌，就先暫停 5 分鐘：喝水、閉眼休息、再回來讀。

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