青少年心理健康若出現持續低落、焦慮、失眠、想傷害自己，或已影響到上學、睡眠與人際互動，建議盡快尋求專業協助與信任的大人陪同。台灣可用的求助資源包含 24 小時安心專線 1925、生命線 1995、張老師專線 1980，以及兒少相關的少年專線 0800-001-769 與線上文字/LINE 協談服務。

可立即使用的求助資源

  • 衛福部安心專線 1925：24 小時服務，適合情緒危機、想找人先談一談時使用。
  • 生命線 1995：24 小時電話輔導，可提供情緒支持與轉介。
  • 張老師專線 1980：提供心理諮詢與支持服務。
  • 兒福聯盟少年專線 0800-001-769：提供青少年可用的電話協談，並有 LINE 線上聊管道。
  • 全台生命線青少年心理健康網路支持平台：可透過 LINE 搜尋 @taiwanlifeline1995 進入文字協談，適合不方便講電話的人。
  • 衛福部青壯世代心理健康支持方案：15–45 歲可申請補助心理諮商，部分期間每人可有 3 次補助。

什麼情況建議立刻求助

  • 有自傷、輕生念頭，或已經做出危險行為。
  • 情緒低落、焦慮、恐慌持續超過兩週。
  • 明顯影響睡眠、飲食、上課、工作或人際關係。
  • 用酒精、藥物、暴食、過度滑手機等方式撐過每天。
  • 遇到霸凌、創傷、家庭衝突、重大失落，且無法自行調適。

如果你是家長或老師

  • 先傾聽，不急著批評或說教。
  • 直接問：「你現在有沒有想傷害自己？」
  • 陪同聯絡專線、校內輔導室或心理師。
  • 若有立即危險，優先聯絡當地緊急資源或送醫。

小提醒

  • 若青少年不想講電話，可先用 LINE 文字協談。
  • 若不知道要打哪一支，先從 1925 或 1995 開始即可。
  • 若只是想找適合的下一步，也可以先找學校輔導室、社區心理衛生中心或家醫科/身心科評估。

如果你願意，也可以直接告訴我你想找的是：

  • 青少年專線
  • 免費心理諮商
  • 台灣各縣市資源
  • 家長可用的協助方式

我可以幫你整理成更精簡的清單。