孕吐對孕婦的飲食與水分攝取有明顯影響，主要表現在以下幾個方面：

飲食影響

  • 飲食選擇需清淡且易消化：孕吐時，孕婦多會感到胃部不適，建議以調味簡單、口味清淡的食物為主，避免油膩和重口味的食物，以減輕反胃和噁心感。
  • 少量多餐：一次吃太多容易引起不適，採用少量多餐的方式可以補充營養且減輕胃部負擔。
  • 湯水與固體食物分開吃：這樣可以避免同時進食造成的飽脹感，減少孕吐不適。
  • 補充特定營養素：維生素B6被證實有助於舒緩孕吐，孕婦可適當補充含B6的保健食品。此外，缺乏鐵質也可能加重孕吐，需注意營養均衡。
  • 可選擇蘇打餅、檸檬水、新鮮果汁等：蘇打餅偏鹼性，有助中和胃酸，減少噁心；檸檬水和新鮮果汁則可增加水分攝取並緩解孕吐。

水分攝取影響

  • 孕吐可能導致水分攝取困難：許多孕婦因孕吐而不易喝水，可能造成脫水風險。
  • 不必過度勉強喝水，但需適量補充：孕期身體會儲存水分，孕婦可選擇容易入口的液體如蔬菜湯、含水分高的水果蔬菜來補充水分。
  • 避免含酒精、高糖及咖啡因飲品：這些飲品可能加重孕吐或對胎兒不利，應盡量避免。
  • 正常喝水不會導致浮腫：只要腎臟功能正常，適量喝水不會造成浮腫，反而有助於維持孕婦及胎兒健康。預防水腫應控制鹽分攝取，而非減少水分。
  • 碳酸飲料和氣泡水可適量飲用：部分孕婦喝氣泡水能舒緩孕吐，但需注意避免含咖啡因的汽水。

總結來說，孕吐會影響孕婦的飲食習慣與水分攝取，建議採用清淡、少量多餐的飲食方式，適當補充維生素B6等營養素，並保持適量且多樣化的水分攝取，以維持孕婦及胎兒的健康狀態。