日常保養要改善眼周疲態，重點是減少乾澀、降低浮腫、讓眼周有足夠休息。可從作息、環境與保養三方面做起。

日常做法

  • 規律休息眼睛：長時間看螢幕時，採用「20-20-20」原則，每 20 分鐘看 20 英尺遠、至少 20 秒，有助減少眼疲勞。
  • 增加眨眼頻率：盯螢幕時人會不自覺少眨眼，刻意完整眨眼可幫助維持眼表濕潤。
  • 使用人工淚液：若常覺得乾澀，可考慮非處方人工淚液，幫助舒緩乾眼與疲態。
  • 熱敷眼周：用溫熱毛巾敷閉眼約 5–10 分鐘，可放鬆緊繃、舒緩乾澀。
  • 調整環境光線：避免過亮或反光強的環境，螢幕亮度也盡量和周圍光線相近。
  • 提高室內濕度：冷氣房或乾燥環境可使用加濕器，減少眼睛水分流失。
  • 保持適當距離與姿勢：螢幕放在約一個手臂距離，位置略低於眼睛平視高度，通常較不易疲勞。
  • 充足睡眠與補水：睡眠不足與脫水都可能讓眼周看起來更疲憊。

眼周保養習慣

  • 早晚使用眼霜或眼周保養品：可選擇質地溫和、以保濕為主的產品。
  • 輕拍上妝或塗抹，不要用力拉扯：眼周皮膚較薄，避免摩擦。
  • 避免揉眼睛：揉眼容易讓眼周更紅、更腫，也可能加重疲態。
  • 睡覺時略微墊高頭部：若常有晨間浮腫，這樣有助減少液體滯留。

生活習慣也很重要

  • 減少長時間連續用眼
  • 避免煙霧或強風直吹眼睛
  • 有戴隱形眼鏡的人，記得適時讓眼睛休息

什麼情況要留意

  • 若眼周疲態伴隨明顯疼痛、視力模糊、持續紅腫或分泌物，建議進一步就醫評估。

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