經期清潔與保養的重點是「溫和清潔、保持乾爽、勤更換衛生用品」。一般來說，每天以溫水清洗外陰部即可，不需要清洗陰道內部，也不建議過度灌洗，以免影響自我清潔與菌叢平衡。

經期清潔重點

  • 洗澡方式：以淋浴為主，避免盆浴或坐浴。
  • 清潔範圍：只清洗外陰部，不需要清洗陰道內部。
  • 擦拭方向：如廁後由前往後擦拭，降低細菌帶入陰部的機會。
  • 擦乾方式：洗淨後用乾淨毛巾輕拍或按乾，避免來回摩擦。

衛生用品與衣著

  • 衛生棉要定時更換，常見建議約每 3–4 小時更換一次，流量多時要更頻繁。
  • 內褲選擇透氣、舒適、不緊繃 的材質，並保持乾爽。
  • 內褲與貼身衣物要洗淨並完全晾乾，避免潮濕悶住。

日常保養

  • 可維持規律作息、充足睡眠、多喝水，讓身體較舒服。
  • 若想使用清潔產品，建議選擇無香料、溫和、弱酸性 的外陰清潔用品，且只用在外部。

何時需要注意

  • 若出現明顯搔癢、異味、分泌物異常、刺痛或紅腫，建議就醫評估，排除感染或其他問題。

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