產後尿失禁的治療通常可先從骨盆底肌訓練（凱格爾運動）、生活習慣調整與膀胱訓練開始；若症狀持續，再由醫師評估物理治療、藥物、器械或手術等方式。

常見治療方式

  • 骨盆底肌訓練（凱格爾運動）：透過反覆收縮與放鬆骨盆底肌肉，增強支撐力，對產後常見的應力性尿失禁特別有幫助。
  • 骨盆底物理治療：可搭配生理回饋、電刺激等方式，幫助正確訓練肌群，適合輕度患者或不適合手術者。
  • 生活習慣調整：包含減重、戒菸、避免過量咖啡因、酒精與含糖飲料，並建立規律排尿習慣。
  • 膀胱訓練：透過延長排尿間隔，逐步改善尿意控制能力。
  • 藥物治療：若以膀胱過動為主，醫師可能會考慮相關藥物；是否適合哺乳期需個別評估。
  • 器械或輔助治療：例如陰道支撐器（pessary）、盆底磁刺激、陰道雷射等，通常用於特定情況或輕中度症狀。
  • 手術治療：若保守治療效果不佳、症狀較嚴重，醫師可能評估懸吊帶等手術。

什麼時候該就醫

  • 漏尿持續超過數週到數月仍未改善
  • 咳嗽、打噴嚏、運動時明顯漏尿
  • 合併尿急、頻尿、解尿疼痛或反覆泌尿道感染
  • 漏尿影響日常活動、睡眠或情緒

簡單建議

  • 先從每天規律做凱格爾運動開始
  • 同時調整咖啡因、飲水與排尿習慣
  • 若 6–12 週仍無明顯改善，建議至婦產科或泌尿科進一步評估

如果需要，也可以再整理成「產後尿失禁自我改善步驟」或「凱格爾運動怎麼做」的版本。