咳嗽、打噴嚏就漏尿，常見是壓力性尿失禁，也就是腹壓突然增加時，尿液不自主漏出。這種情況可先從骨盆底肌訓練（凱格爾運動）、避免刺激性飲品、控制體重、治療慢性咳嗽與便秘開始改善。

可以先怎麼做

  • 做凱格爾運動：像是憋尿時用到的肌肉，練習「收縮、維持、放鬆」；初期可從每次收縮 3–5 秒開始，之後逐步增加。
  • 咳嗽、打噴嚏前先收緊骨盆底肌：可降低瞬間漏尿機會。
  • 減少刺激性飲品：例如咖啡、酒精，並留意水分攝取。
  • 處理慢性咳嗽與便秘：因為這些都會增加腹壓，讓漏尿更明顯。
  • 維持健康體重、避免抽菸：這些都是常見相關因素。

什麼情況建議就醫

  • 漏尿已經影響日常生活、工作或社交。
  • 伴隨頻尿、急尿、排尿疼痛、血尿。
  • 症狀持續加重，或不確定是不是壓力性尿失禁。
  • 產後、停經後，或曾做過婦科手術後開始出現漏尿。

小提醒

  • 不是只有年長者才會發生，產後女性也很常見。
  • 若是走路、做家事、改變姿勢也會漏尿，或覺得有下墜感，需評估是否合併骨盆器官脫垂。

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