媽媽在寶寶睡覺時的親子連結活動，主要可透過建立「睡前儀式」來促進親密感與安全感，並提升寶寶的睡眠品質。以下是幾個重要且實用的活動建議：

  • 睡前儀式四大要素：

    1. 攝取營養：如喝奶或睡前小點心。
    2. 個人衛生：刷牙、洗澡。
    3. 親子溝通：念床邊故事、唱搖籃曲、說感恩的事。
    4. 肢體接觸：擁抱、按摩、晚安吻。

  • 親密陪伴： 0-3歲是親子互動的黃金期，媽媽陪伴寶寶睡覺，讓寶寶感受母親的溫度與氣味，有助於心臟和大腦發育，並建立穩固的安全感。

  • 睡前故事與音樂： 講故事或播放柔和的睡前音樂，能讓寶寶感到安心，增進親子情感連結。

  • 避免刺激活動： 睡前1-2小時避免激烈活動與3C產品，改以溫和的親子互動，如按摩、輕聲講話，幫助寶寶放鬆進入睡眠狀態。

  • 睡前小遊戲： 可進行緩和的遊戲如乳液按摩，促進肢體接觸與放鬆，讓寶寶更容易入睡。

總結來說，媽媽在寶寶睡覺時的親子連結活動，應以溫柔的肢體接觸、親子溝通及睡前儀式為主，這不僅有助於寶寶的睡眠品質，也能深化母子間的情感連結與安全感。