抽脂前的飲食控制與運動準備，重點通常是穩定體重、降低發炎風險、避免出血或影響麻醉的因素，並讓身體在手術前維持較好的恢復狀態。以下是常見做法：

飲食控制

  • 維持接近理想且穩定的體重：術前幾個月盡量不要大幅增減體重，避免影響評估與術後效果。
  • 減少精緻糖與精緻澱粉：例如甜點、含糖飲料、白麵包、油炸點心，改為較均衡的原型食物。
  • 增加蛋白質攝取：可優先選擇雞蛋、魚、雞胸肉、豆腐、豆類等，有助於術後修復。
  • 多吃蔬菜與水果：特別是富含維生素與抗氧化物的食物，有助於整體營養狀態。
  • 避免酒精：多數建議在術前至少 1–2 週避免飲酒，以降低脫水與恢復不佳的風險。
  • 避免刺激性或影響凝血的保健品/食物：如銀杏、人參、魚油、薑黃等，是否需要停用仍應依醫師指示。
  • 依照醫囑禁食：手術前通常會要求禁食、禁水數小時，確切時間以診所或醫師指示為準。

運動準備

  • 維持規律中等強度運動：像快走、固定式腳踏車、輕中度重訓，有助於心肺狀態與恢復能力。
  • 手術前不要突然增加運動量：避免造成疲勞、肌肉拉傷或身體狀況不穩定。
  • 若平常有重訓，可維持習慣但避免過度訓練：重點是保持規律，而不是在術前衝高強度。
  • 讓體態與體重趨於穩定：術前若能維持穩定運動習慣，通常有助於術後維持成果。

其他常見準備

  • 戒菸：通常會建議術前至少 2 週以上停止吸菸或使用尼古丁產品。
  • 和醫師確認用藥：特別是阿斯匹靈、布洛芬或其他可能影響凝血的藥物。
  • 不要刻意節食：過度節食可能讓身體營養不足，不利於修復。
  • 睡眠要充足：術前維持良好作息，通常有助於身體狀態穩定。

簡單原則

  • 吃得均衡
  • 體重穩定
  • 規律運動
  • 避免菸酒與影響凝血的成分
  • 完全依照手術團隊的術前指示

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