孕期每天鈣需求量通常是 1000 毫克；多數資料也指出，懷孕期間不需要特別額外增加到超過這個量，重點是把每日總攝取補足到 1000 毫克即可。

補充時可這樣抓：

  • 先從飲食補足，如果平常乳製品、豆製品、深色蔬菜吃得不夠，再用鈣片補充。
  • 若要用保健品補鈣，單次建議 100–500 毫克較常見，避免一次吃太多影響吸收。
  • 有些資料提到孕婦每日鈣的上限大約是 2500–3000 毫克，不建議長期接近或超過這個範圍。

如果你願意，我也可以幫你把「1000 毫克鈣」換算成一天要吃幾杯牛奶、幾份豆腐或鈣片幾顆，直接算給你看。