看電視或玩手機等螢幕活動，對兒童視力主要增加近視風險，特別是5歲以下幼童；對大腦發展則可能導致注意力不集中、攻擊性增加及人際互動減少。

對視力的影響

  • 近視急速增加：手機、平板等近距離使用，造成睫狀肌痙攣，藍光傷害視網膜與視神經；學齡前兒童每天超過1小時，近視度數易暴增（如5歲兒童達300度）。
  • 年輕化趨勢：3C普及後，幼兒近視比率激增，甚至高度近視提前發生，未來風險包括白內障、青光眼或視網膜剝離。
  • 看電視相對較安全：電視距離較遠、不易長時間近盯，不會直接導致近視；若投影手機內容到大螢幕，更可降低風險。

對大腦發展的影響

  • 注意力與情緒問題：超時盯螢幕（2歲以下75%兒童每天超1小時）犧牲睡眠、減少活動，抑制前額葉，增加注意力不集中、攻擊性及過動傾向。
  • 人際與學習障礙：缺乏互動，影響心智發展、人際關係；難建立閱讀習慣，阻礙終身學習。
  • 其他間接效應：快速聲光刺激提升大腦興奮，降低情緒調節與同理心。

專家建議

  • 使用限制：5歲前避免或父母監督；2~5歲每天不超1小時，睡前禁用。
  • 保護措施：每天2小時戶外活動、眺望遠景、多眨眼、多喝水；電動遊戲可遠距（3公尺）用於弱視訓練，但限時30分鐘休息5分鐘。
  • 家長角色：勿用3C當「保姆」，示範良好習慣。

研究顯示，這些影響因使用時間與年齡而異，美國兒科學會與WHO均建議嚴格控管。