美國兒科學會 (AAP) 對兒童螢幕時間的指南

美國兒科學會 (AAP) 的指南已於2026年更新，移除2歲以下零螢幕及2-5歲每天1小時的硬性時數限制，轉而強調內容品質、家長陪伴及整體數位生態，認為使用方式比時數更關鍵。早期指南（約2016-2024年）則維持較嚴格限制：0-18個月避免螢幕（視訊通話除外）、18-24個月限教育內容並家長陪伴、2-5歲每天1小時高品質內容、家長陪看、6歲以上依家庭計畫控制並確保不影響睡眠與運動。

AAP 2026年最新指南重點（適用所有年齡）

  • 0-18個月：仍建議避免螢幕（視訊通話除外），因需真實感官輸入，避免「影片缺陷效應」。
  • 家長角色：陪看並討論內容，提升語言習得效果2-3倍；建立「家庭媒體計畫」（盤點習慣、設無螢幕區、選優質節目、預告目的、結束儀式）。
  • 6歲以上：優先平衡，不壓縮睡眠（就寢前1小時停用）、培養媒體素養、限特定時間場合。

早期AAP指南比較（已過時但常被引用）

年齡段 建議螢幕時間 附加原則
0-18個月 避免（視訊除外） -
18-24個月 限教育內容、家長陪伴 -
2-5歲 每天≤1小時（平日），週末≤3小時 高品質、家長陪看
6歲以上 依家庭計畫，限娛樂不影響睡眠/運動 無螢幕餐食/睡前、親子控制

其他原則：避免當安撫工具、睡前30-60分鐘關螢幕、設無媒體區（如臥室）。

世界衛生組織 (WHO) 對兒童螢幕時間的指南

搜尋結果未提供WHO最新指南細節，可能因資料不足。依一般知識，WHO 2019年指南建議：2歲以下避免螢幕、2-4歲≤1小時、5歲以上逐步增加但強調品質與陪伴；惟無法直接引用來源，建議查WHO官網確認最新版。

注意：AAP指南有演進（2026年更彈性），家長應依孩子需求訂計畫；過多螢幕可能影響發展。