產後頭6-8週是子宮主要恢復期，此時子宮逐漸收縮至產前大小，並伴隨惡露排出，通常於此期間結束。

子宮恢復過程

  • 時間線：產後約2週，子宮回到骨盆腔內；4-6週，大小及位置恢復產前狀態；完整復舊約需1個月，但因人而異，最多可達6-8週。
  • 機制：子宮收縮幫助止血並排出殘留物，若收縮不良，可能導致出血或復原延遲。

惡露特徵與變化

惡露為子宮內膜剝落物，包括血球、胎盤碎片、羊水等，顏色與量反映復原進度：

  • 產後3-4天：鮮紅色，有血塊或膜狀組織（正常）。
  • 1週內：逐漸變暗紅或褐色，量減少。
  • 2-3週：轉淡粉、咖啡色或黃色水狀。
  • 4-8週：量少、顏色淡，直至停止，表示子宮復舊完成（自然產約1個月，剖腹產稍長）。
階段 顏色與特徵 持續時間（約）
初期 鮮紅、有塊 3-7天（自然產）/10天（剖腹）
中期 暗紅/褐色 1-2週
末期 黃色水狀 2-8週，直至結束

促進恢復方法

  • 按摩子宮：產後3-4天內，按時服子宮收縮劑；1週內每天多按摩子宮頂部（四指環狀，至變硬），2週內隨時按摩。
  • 其他：練習凱格爾運動緊實下腹、多哺乳促進收縮；避免人參等影響收縮食物。

若惡露量多、持續鮮紅超過2週、突然停止又復發，或伴發臭味/高燒，應立即就醫檢查子宮收縮或感染。