吸收與搭配建議：一天一包、空腹或飯後

益生菌吸收與搭配建議

一天建議1包（3歲以上成人），可搭配常溫或低溫飲品（如室溫水），避免超過40°C液體以維持菌活性；空腹或飯後皆可，但益生菌對溫度敏感，優先常溫食用。

• 搭配時，若同時服用藥物或含鈣產品，間隔2小時避免吸收干擾。
• 空腹食用可減少食物影響，但若胃敏感，飯後較溫和。

膠原蛋白吸收與搭配建議

一天1包（20歲以上），直接溶於常溫水或飲品；空腹或飯後皆適宜，避免熱水以防成分變性。

• 早上空腹服用可提升吸收，但飯後30分鐘內亦有效，利用消化系統輔助。

維生素B群、維生素C等通用保健品建議

維生素B群：飯後（早餐或午餐）服用促進代謝；維生素C：空腹或飯後皆可，一天100-1000mg。

• 脂溶性營養（如葉黃素、魚油）：飯後30分鐘-1小時或隨含脂餐食，提升吸收率，避免空腹引起不適。
• 避免競爭吸收：如鋅與鈣/鐵間隔2-3小時；葉黃素勿與β-胡蘿蔔素同食。

一般一天一包產品搭配原則

• 一天1包為常見劑量：如益生菌、膠原蛋白、蔓越莓益生菌，視產品調整（兒童減半）。
• 空腹優點：適合水溶性營養（如維生素C、B群），飯前1小時或飯後2小時，避開食物干擾。
• 飯後優點：脂溶性或易胃不適者（如魚油），搭配豐盛餐次吸收更好。
• 多品搭配：可同日多種，但間隔2小時以上（如藥物、鈣質），或分時段（早膠原、中B群、晚益生菌）。

依個人體質調整，若有藥物使用請諮詢醫師。