沒有標準答案，通常建議小孩在3-6歲時開始訓練自己睡覺，並依據孩子的個性、安全感和接受程度逐步調整。

為什麼是3-6歲？

  • 3歲前：孩子心理發育尚未健全，容易出現分離焦慮（如9個月大開始），需父母陪伴建立安全感，不宜勉強獨睡。
  • 3-6歲：孩子開始有自我意識，可逐步練習獨立睡覺（如先同房不同床），傳統觀念有「3歲分床、5歲分房」，但最晚上小學前完成較理想。
  • 6歲後：若還未習慣，可能產生強烈依賴，訓練難度增加。

影響因素與建議

每個孩子不同，有些個性獨立的孩子可早至4個月或1歲半自己睡，但多數需觀察狀況順勢而為。

  • 漸進方法：先陪伴講故事、聽音樂至睡著；讓孩子睡著後抱回自己床；佈置房間增加歸屬感；建立睡前常規（如唸書、避螢幕）。
  • 避免強迫：若孩子怕黑或黏人，從同房不同床開始，逐步分房；異性手足也應早練習分床。

若孩子周歲前未獨睡，一兩歲黏人期不宜急，3歲起培養較合適。