一歲寶寶入睡困難主要與發展階段、情緒因素和環境條件有關。以下是常見原因：

發展相關因素

睡眠轉換期 大多數孩子要到 15-18 個月才能完全適應一次小睡。在一歲這個尷尬期，他們常處於「睡兩次睡不著，睡一次又太累」的狀態。如果過早轉成一次小睡，孩子傍晚會累積過多的「睡眠債」，導致體內壓力荷爾蒙飆升。

分離焦慮高峰期 一歲寶寶剛學會物體恆存的概念，加上學走路的大動作發展，他們既想探索世界，又害怕離開爸媽。這種矛盾心理會反映在睡前，他們害怕閉上眼你就消失了。

生理因素

長牙不適 一歲前後是第一大臼齒冒出的時間，這比前面的門牙都要痛。牙齦腫脹的不適會讓孩子夜醒討安撫。

飢餓 一歲後，飲食主權從奶轉移到副食品。如果白天正餐吃得不夠好，或太專注玩樂忘了吃，半夜就容易因飢餓而醒來。

環境與習慣因素

環境刺激 燈光、聲音、幼小弟妹的哭聲等環境干擾，以及周遭環境熱鬧、睡前活動過多都會影響入睡。

作息不規律 下午超過 5 點還在睡小睡，往往是晚上遲遲睡不著的原因。沒有為寶寶建立規律的睡眠時間，會導致生理時間混亂。

過度疲勞 過累的孩子會過度興奮，上床時可能會有更多情緒起伏，導致入睡時間拖更久。

長期哄睡 長期哄睡會讓孩子有更多體力撐著不睡覺，來「挽留」爸媽更多的陪伴，原本的 20 分鐘可能變成 1-2 小時。

改善入睡困難的關鍵是確保規律作息、優化睡眠環境、檢視白天熱量攝取，並給予情緒支持。