慢性發炎會導致肌肉無力，這是因為發炎反應會破壞肌肉的質量和功能。

慢性發炎對肌肉的具體影響

慢性發炎透過多個機制損害肌肉：

脂肪代謝異常 慢性發炎會導致脂肪代謝異常，脂肪細胞滲入肌肉組織，使肌肉纖維逐漸被脂肪取代，進而降低肌肉比例。

血糖代謝異常 慢性發炎引發血糖代謝異常，導致胰島素阻抗，並促使多種發炎因子（如TNF-α、IL-6、IL-1）及發炎激素的產生，啟動NF-κB發炎路徑，陷入慢性發炎的惡性循環。

肌肉蛋白質分解加劇 由TNF、IL-6和IFNγ等細胞因子介導的慢性炎症導致肌肉穩態異常，加劇肌肉蛋白質的分解，同時肌肉幹細胞和代謝功能也會出現障礙。

慢性發炎與老化的關聯

在健康個體中，急性發炎反應後免疫系統會恢復平衡，但如果發炎持續活化，就會進入「慢性發炎」狀態，導致細胞、器官功能受損和加速老化。這種由慢性發炎引起的老化現象被稱為「炎症老化」（Inflammaging）。

預防與改善

營養補充 Omega-3多元不飽和脂肪酸（如ALA、EPA、DHA）會降低體內的發炎反應，增強肌肉的耐力。

生活方式改善 除了蛋白質補充和阻力訓練外，還需要系統性地改善生活方式和飲食習慣，減少久坐、缺乏運動、空氣污染、抽菸、長期壓力與失眠等引發的發炎反應。