兒童常見含咖啡因的食物與飲料包括咖啡、茶類飲料（如紅茶、綠茶、奶茶）、可樂、能量飲料、巧克力製品等，這些常被忽略但易在日常攝取。

常見飲品（每100ml或指定容量咖啡因含量）

  • 美式咖啡：約56.88mg（中杯450cc約250mg）。
  • 手沖咖啡：約100mg。
  • 紅茶/奶茶：紅茶45mg、奶茶30mg（一杯台式奶茶約130mg）。
  • 綠茶：20mg。
  • 可樂：10mg（每300ml約40mg）。
  • 能量飲料：35mg。
  • 熱可可：約2-10mg。
  • 罐裝茶/手搖茶：紅茶、綠茶、奶茶等，視種類而定。

常見食物（每100g咖啡因含量）

  • 黑巧克力：70-85%約80mg、60-69%約86mg、45-59%約43mg。
  • 巧克力蛋糕：45mg。
  • 巧克力棒：5mg。
  • 咖啡口味食物：如咖啡餅乾、蛋捲、巧克力麵包、穀片等，含有一定量。
  • 其他：巧克力冰淇淋、優格、能量棒、口香糖等。

這些來源常見於兒童零食與飲料，易導致過量攝取。 專家建議兒童每日上限依年齡或體重而定，例如未滿3歲避免、4-6歲45mg、7-9歲62.5mg、10-12歲85mg，或每公斤2.5mg，且12歲以下最好避免。