青少年的睡眠問題與手機過度使用存在雙向因果關係，兩者互為影響因子。

雙向因果關係的證據

根據追蹤1,039位國高中青少年的研究，間隔約六個月的兩個觀察時間點顯示：第一時間點的睡眠問題會顯著預測第二時間點的手機過度使用行為，而第一時間點的手機過度使用行為，也會顯著預測第二時間點的睡眠問題。這表明提升睡眠品質可預防未來手機過度使用的問題，而改善手機過度使用也可預防青少年的睡眠問題。

手機使用對睡眠的具體影響

睡前過度使用手機會造成延後睡眠、睡眠品質不佳、睡眠時間不足等問題。根據國衛院的研究，每增加使用1小時的手機，就會延後入睡時間4.9分鐘，並減少5.5分鐘的睡眠時間。特別值得注意的是，睡前使用手機時間雖僅佔全天使用時間的14.3%，但對睡眠週期延後的影響力卻佔整天手機光源曝露的44%。

手機發出的藍光會抑制褪黑激素分泌，導致失眠或干擾睡眠周期。

睡眠不足的連鎖影響

睡眠問題導致白天精神不集中、學業表現變差及身體虛弱。具體表現包括：早上起不來、中午前專注力和記憶力明顯變差、白天嗜睡、學業成績下降、情緒不穩定且容易焦躁。

現況統計

臺灣有54%的青少年陳述自己有手機成癮或手機過度使用的問題，約60%以上的青少年在晚上該睡覺的時間使用手機。