益生菌有助改善兒童排便不順與脹氣，主要透過維持消化道菌叢平衡、促進腸道蠕動與消化機能，但效果因人而異，且需搭配均衡飲食與水分攝取。

對排便不順的功效

  • 兒童常因挑食、蔬果纖維或水分不足導致排便不順，補充益生菌可改變腸道細菌叢生態、增加好菌數量、減少壞菌，幫助排便順暢並降低復發。
  • 研究顯示，含雙歧桿菌的優格對兒童功能性便秘有效，可維持良好排便習慣。
  • 需持續補充2-3個月以上才見效，若無改善可換品牌；慢性便秘效果有限，主要用於預防。

對脹氣的功效

  • 益生菌支持消化道機能，緩解因飲食不均或生活作息不佳引起的肚子脹或不適，透過菌叢平衡減少脹氣發生。
  • 搭配蔬果酵素或益生質，可強化效果，調整腸道雙向調節（如便秘或腹瀉）。

使用建議

  • 挑選原則：選擇兒童專用、無添加糖或人工香精、含鼠李糖桿菌或雙歧桿菌、高存活率菌株；2歲以上可選多菌種。
  • 輔助措施：多吃蔬菜、水果、全穀類，確保水分充足，規律作息；益生菌僅為輔助，非立即解決方案。
  • 注意事項：效果因體質不同，觀察2-4週變化；若持續無效，諮詢醫師。