睡眠不足會增加孕婦罹患妊娠糖尿病的風險，尤其每晚少於6小時或5-6小時者，相對風險可達2.52-2.84倍，並可能透過提升胰島素抗性及發炎反應影響血糖控制，對胎兒則可能導致過大、難產、低血糖或黃疸等併發症。

睡眠不足與妊娠糖尿病的關聯

  • 風險增加幅度：每晚睡眠少於6.25小時的孕婦，妊娠糖尿病篩檢血糖上升10mg/dL，風險增加2.84倍；少於6小時者風險更高。
  • 最佳睡眠時長：正常體重孕婦每天睡8-9小時發生率最低，懷孕中期（16-22週）睡眠過短（5-6小時，相對風險2.52倍）或過長（>10小時，相對風險2.17倍）皆增加風險；小睡習慣可降低發生率。
  • 機制解釋：睡眠不足可能引發發炎反應、胰島素抗性及血糖上升，每小時不足導致血糖普遍上升4%；睡眠紊亂影響β細胞功能及葡萄糖代謝。
  • 其他因素：肥胖孕婦風險不受睡眠影響，因其本屬高危群；睡太多（如>8.5小時）也可能提高風險（OR=2.32）。

對胎兒的影響

妊娠糖尿病可導致胎兒過大（增加難產或剖腹產風險）、妊娠毒血症、胎死腹中，出生後出現低血糖、低血鈣、黃疸等問題，約4-7%孕婦受影響。

相關研究觀察

  • 懷孕後期睡眠品質差（PSQI>5者達69%）與妊娠糖尿病相關，但無統計差異；尿失禁、雙胞胎妊娠等因素也影響睡眠。
  • 研究多為2017年前美國及中國資料，強調懷孕中期睡眠更關鍵，初期無顯著關聯。

建議孕婦維持規律8-9小時睡眠並評估個人風險，若有疑慮諮詢醫師。