孕期睡眠不足會對胎兒健康產生多項負面影響，包括神經系統發育遲緩、情緒與行為問題、早產風險增加、低出生體重及生長發育不良。

對胎兒的主要影響

  • 神經系統與行為發展：孕婦每日睡眠不足7小時，可能阻礙胎兒神經系統發育，寶寶出生後易出現情緒、社交、行為、肢體、認知及語言遲緩，尤其男寶寶影響更顯著，透過血糖代謝及胰島素分泌變化所致。
  • 生長與營養吸收：母體免疫力下降導致胎兒營養吸收不佳，生長受阻，甚至胎盤功能變差，寶寶出生體重較低。
  • 早產與其他風險：每日睡眠少於6小時，剖腹產及早產機率大幅提高；長期失眠還可能引發妊娠糖尿病、高血壓，間接增加低出生體重風險。
  • 長期後果：寶寶出生後更容易有注意力不集中等情緒問題。

相關機制與母體連動

睡眠不足使孕婦免疫力降低、發炎反應增加，進而影響胎兒健康；褪黑激素不足也會削弱抗氧化能力，損害胎盤功能。 偶爾一兩晚睡不好影響有限，但長期持續則風險累積。

建議睡眠時數

孕婦每日宜維持7-8小時睡眠，勿晚於午夜12點就寢，即使孕肚大也不宜少於6小時，以確保胎兒正常發育。