白天正餐與睡前奶量調整原則

為了幫助寶寶睡過夜或戒夜奶，核心是維持每日總奶量不變，將夜間減少的奶量平均分配到白天正餐，並適度增加睡前奶量，確保寶寶白天攝取足夠熱量避免夜間飢餓。

白天正餐調整建議

  • 增加每餐奶量：原本6餐時，每餐約120-160ml（總量720-930ml），睡過夜後減為5餐，平均提高至140-180ml/餐。先從1-2餐試喝較多量（如140ml），確認寶寶胃容量能接受後逐步擴大。
  • 縮短或延長間隔：白天維持3-4小時一餐，確保頻率足夠；若寶寶厭奶，可分成更小份多次餵食，提升飢餓感。
  • 重點強化白天：睡過夜關鍵在白天多喝，而非僅睡前；如4kg寶寶每餐目標100ml，若能喝到120ml，總熱量足夠支持夜睡。

睡前奶量調整建議

  • 增加睡前一餐：睡前奶量建議提高至180ml或更多（如從160ml增量），餵後休息30-60分鐘再洗澡或小睡，幫助夜間飽足。
  • 作息範例（2個月大寶寶）：19:30喝奶（140ml）、21:00洗澡、22:00小睡1小時、23:00喝奶（140ml）、23:30夜睡至隔天7:30。
  • 戒夜奶時：睡前確保充足，白天多餵；夜奶逐漸減量（如150ml→120ml），延長間隔至4小時。

年齡階段參考表

年齡 白天調整重點 睡前/夜奶建議
0-1個月 每3-4小時餵，總量固定 超過6小時睡覺需喚醒喝奶
2-4個月 胃容量增，5-6餐平均提高奶量 睡前增量，每3-4小時間隔
4-6個月 減夜奶次數，白天強化正餐 睡前充足，可試睡過夜
4-7個月起 總奶量撐夜，白天多活動提升食慾 夜睡超6小時不喚醒

注意：依寶寶體重、成長曲線調整，胃大小約拳頭大，先觀察是否喝得下；若體重穩定再減夜奶，必要時諮詢醫師。