孩子在餐廳坐不住時，可透過預先準備座墊訓練、調整用餐環境及提供小遊戲轉移注意力等溫和技巧，逐步引導孩子養成坐定習慣，避免強迫或責罵。

平時在家訓練基礎

  • 使用專屬座墊建立正向連結：準備孩子喜歡的座墊，讓孩子在遊戲、讀書等靜態活動時坐在上面。吃飯時喊「一、二、三，坐座墊」，孩子坐好後吃一口飯才允許離開，逐漸延長至多口飯。最後將座墊固定在餐椅上，孩子會因正面記憶而願意坐定。
  • 讓孩子參與食物準備：在家讓孩子幫忙擺盤或選菜，增加對用餐的興趣與掌控感。

餐廳現場溫和引導

  • 預先規劃避免等待：選餐廳時先看菜單預訂位子，一進店即點餐；餐點齊全再讓孩子坐下，減少無聊時間。
  • 調整座位與份量：選擇桌椅高度適合孩子（腳能觸地）的位子，提供少量多餐，避免大份量讓孩子覺得吃不完而坐不住。
  • 準備玩具或小遊戲：帶新奇玩具（如錢包、卡片）或小遊戲（如猜哪道菜最好吃），讓孩子在等餐或吃剩時有事做。避免螢幕，但可允許短暫使用平板遊戲。
  • 營造愉快氛圍：大人保持正面對話，不討論負面話題，全家約定不滑手機，讚美孩子短暫坐好表現（如「你坐得好棒！」），即使溜下也重複座墊遊戲而非責罵。

注意事項

  • 依年齡調整期待：幼兒活動量大，勿強求久坐，從短時間開始（如20-30分鐘），餓了才吃更認真。
  • 外出特殊技巧：若哭鬧嚴重，暫離現場冷靜後返回；餐後先結帳，避免手忙腳亂。

這些方法強調正向強化與環境調整，長期練習可改善孩子坐不住問題，若持續嚴重可諮詢職能治療師。