媽媽們在餐廳可透過互動遊戲、角色扮演與家務模擬等實踐方法，避免使用3C產品安撫孩子，促進親子連結並培養專注力。

為何餐廳適合不用3C？

餐廳用餐時常是孩子易躁動的場合，使用3C易成「電子保母」，導致注意力分散、情緒調節變差及親子互動減少。 專家建議建立「零媒體」空間，如餐桌禁3C，並以身作則。

具體實踐方法

以下方法基於專家指引與家長經驗，適合2-6歲幼兒，強調陪伴與替代活動：

  • 聊天與故事接龍：邊吃邊問孩子「今天最開心的事」，或玩「猜猜我是誰」角色遊戲，讓孩子輪流描述，增進語言發展與專注。
  • 手指遊戲或簡單玩具：帶小玩具如積木、動物模型，讓孩子邊玩邊描述故事，或玩「餵食遊戲」（用玩具餵娃娃吃飯），轉移注意力。
  • 家務模擬活動：給孩子筷子夾食物練習，或假裝「幫媽媽洗碗」（用餐巾擦桌子），培養責任感並避免無聊。
  • 唱歌或節奏遊戲：哼兒歌、拍手拍桌跟節奏，適合等待上菜時，刺激大腦發展而不依賴螢幕。
  • 事先約定與獎勵轉移：用餐前說「吃完這盤有驚喜故事」，不以3C為獎勵，而是親子互動，教導一心一用（如專心吃飯）。

實施Tips

  • 時間控制：每次活動5-10分鐘，彈性調整，避免孩子討價還價。
  • 家長示範：媽媽先收手機，共同參與，孩子易模仿。
  • 年齡調整：2歲以下純互動；3-5歲加教育元素，如數食物數量。

這些方法非完全禁止3C，而是培養健康習慣，若孩子大哭可短暫視訊親友例外。 長期實踐有助孩子情緒調節與社交能力。