肚子逐漸變大伴隨不適應感，常見原因包括內臟脂肪堆積、消化不良導致的脹氣、姿勢不良或核心肌群無力、壓力荷爾蒙過多，以及荷爾蒙變化或腸道問題。

主要原因解析

  • 內臟脂肪堆積：高糖、高油、加工食品過多，或過量醣類攝取，會促使脂肪集中在腹部，形成中心型肥胖，增加代謝疾病風險如糖尿病。
  • 消化不良與脹氣：腸道菌叢失衡、宿便堆積、水分或纖維不足，導致氣體過多或乙狀結腸便便難排，造成小腹凸出與不適。
  • 姿勢與肌肉問題：久坐導致骨盆前傾、核心肌群無力，或腹直肌分離（常見於產後），使內臟前移，肚子看起來更大。
  • 壓力與荷爾蒙因素：長期壓力提升皮質醇（壓力荷爾蒙），促進腹部脂肪儲存；更年期雌激素下降，或睡眠不足，也會加劇此現象。
  • 其他可能：婦科疾病如子宮肌瘤、卵巢囊腫，或年齡增長代謝變慢。

改善建議

這些症狀可能與生活習慣有關，但若持續不適或伴隨其他徵兆（如疼痛、血便），建議盡速就醫檢查排除疾病。日常可從調整飲食（減糖減油、多纖維）、規律運動強化核心、改善姿勢與壓力管理入手。例如，測量肚子位置與厚度可初步判斷是脂肪還是脹氣。