EPA與DHA的3:2比例被稱為「黃金比例」，主要源自深海小型魚類（如沙丁魚、鯷魚）自然萃取的含量比例（約180mg EPA對120mg DHA），常用於一般成人日常保養魚油產品。

此比例的意義在於模擬天然魚類攝取，提供均衡的Omega-3不飽和脂肪酸補充，EPA主助新陳代謝、抗發炎、情緒穩定與血管循環，DHA則支持專注力、學習效率與眼睛健康。

不同需求下的比例建議

不同健康目標會調整比例，以下為常見指南：

需求族群 建議EPA:DHA比例 每日攝取量建議 說明
一般成人日常保養 3:2 250~500mg 基礎均衡補充，市售產品多以此配方。
抗發炎、情緒穩定、血管代謝 3:2以上（如2:1或3:1） 1000mg以上 高EPA有利循環與代謝。
專注力、學習、眼睛健康 3:2以下（如2:2） 1000mg以上 DHA偏高支持腦部與視力。
孕婦、哺乳婦女 3:2（可增DHA） 450~700mg 強調DHA助胎兒發育，至少200~300mg DHA。

注意事項：並非科學絕對標準，美國心臟協會與WHO未指定固定比例，此說法部分來自行銷，且不同魚種比例本就多變（如鮭魚約9:10）；應依個人需求選高濃度（>80%）魚油，並優先rTG型態以提升吸收。

挑選時計算濃度：(EPA + DHA) ÷ 魚油總量 × 100%，越高越有效。