適合全家使用的魚油產品應具備高濃度Omega-3、良好吸收率、安全認證等特性，但不同家庭成員的需求實際上存在差異。

產品基本特性

適合全家的魚油產品通常具備以下特點：

  • 高濃度Omega-3：濃度達80%以上，避免攝取過多不必要的油脂成分
  • rTG型態：採用超臨界萃取技術，保留三酸甘油脂型態同時提高濃度，具有最佳吸收率
  • 來源清楚：採用小型深海魚來源，並經過毒性物質檢測以避免重金屬汙染
  • 國際認證：獲得IFOS或GOED等國際認證，確保純度、安全性和新鮮度
  • 易於服用：軟膠囊設計小巧好吞服

不同族群的實際需求差異

雖然產品標榜「全家適用」，但營養師提醒EPA和DHA的比例應因人而異：

  • 成人：EPA主要具有抗發炎、血管放鬆的作用；DHA則支持大腦和視覺健康
  • 孕婦：應以DHA為主，避免EPA過高導致抗凝血作用，產前一個月應停止補充
  • 兒童和銀髮族：DHA對腦部發育和眼睛健康相當重要
  • 3C族：可選擇EPA和DHA比例為1:1的產品，搭配葉黃素加強

食用建議

魚油補充應隨餐或飯後食用，與其他油脂一起食用時吸收效果更佳。一般保健建議每日2顆，加強保健則每日4顆。