魚油濃度與純度標準

選擇魚油時，濃度指Omega-3（主要EPA+DHA）佔魚油總重的百分比，建議至少70-80%以上，以確保高效補充有效成分並減少多餘油脂攝取。純度則強調無重金屬、塑化劑等污染物，優先選有IFOS國際認證或SGS檢驗產品。

濃度標準與計算方式

  • 推薦濃度：日常保養可選30-50%，但追求高效者應選80%以上（EPA+DHA總和達80%），市售高濃度產品常達85-97%。
  • 計算公式：濃度（%）= (EPA+DHA mg ÷ 魚油總重 mg) × 100%，魚油總重不含膠囊皮（如700mg總重減200mg膠囊=500mg魚油）。
  • 不同型態比較（吸收率影響濃度效益）：
魚油型態 EPA/DHA濃度範圍 吸收率（相對基準）
TG型 10-40% 100%
EE型 50-90% 73%
rTG型 70-90% 124%

rTG型濃度高且吸收最佳，常見於推薦品牌如達摩本草92%、VITABOX挪威85%。

純度標準與檢驗重點

  • 關鍵指標：通過重金屬、塑化劑、微生物、農藥檢驗；具IFOS（國際魚油標準）、SNQ或Monde Selection認證最佳。
  • 原料來源：優先挪威Vivomega或德國KD Pharma，經真空蒸餾淨化。
  • 其他挑選原則：
    • EPA:DHA比例理想為3:2。
    • 標示清楚百分比而非僅mg，避免批次差異。
    • 高濃度產品價格較高，但每日劑量少，性價比佳。

熱門品牌範例（依濃度排序）

  • 92%：達摩本草高濃度魚油EX（rTG，1104mg Omega-3）。
  • 90%：御熹堂專利魚油（rTG，1080mg）。
  • 85%：VITABOX挪威rTG、FJ豐傑生醫西班牙（IFOS認證）。
  • 84%：大研生醫德國頂級（KD Pharma，IFOS）。

濃度非愈高愈好，依個人需求（如心血管保養需高EPA）搭配醫師建議選購。