改善眼袋的關鍵在於調整睡眠、飲食和眼部護理等生活習慣。

睡眠調整

充足睡眠是改善眼袋最根本的方法。建議每天保持7～9小時的規律睡眠，最理想的作息是晚上11點前入睡。睡眠不足會導致眼周血液循環不佳，使水分無法順利代謝，形成眼周浮腫。此外，將枕頭稍微抬高可以避免水分在眼部滯留。

飲食控制

減少鹽分攝入是改善眼袋的重要環節。高鹽食物會促使水腫，進一步加重眼袋，建議減少食用加工食品、泡麵、醃漬類食品等。相反地，應多攝取富含維生素C、E和抗氧化物的蔬果，如奇異果、芭樂、紅椒、番茄、藍莓等，有助於促進眼周血液循環和維持肌膚彈性。

此外，避免睡前過量飲水，並戒除酗酒習慣，可以減少眼部浮腫。

眼部護理與運動

冷敷眼周可以收縮血管，減輕眼袋浮腫，可使用冷毛巾、冰湯匙或冷藏黃瓜片，敷眼約5分鐘。輕柔按摩眼周能促進血液循環和淋巴循環，幫助排出多餘水分。

選擇含咖啡因、胜肽、維他命C成分的眼霜有助於緊緻眼周。此外，每使用3C產品30～40分鐘，就讓眼睛休息5～10分鐘，避免眼睛過度疲勞。

每週至少進行3次、每次30分鐘的有氧運動，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等，能改善全身血液循環，減少眼周浮腫。

其他生活習慣

避免揉眼睛、長時間使用電子產品等不良習慣，並早晨用冷水洗臉有助於收縮血管，減少眼部浮腫。

需要注意的是，真性眼袋為結構性問題，不會自行消失，但假性眼袋則可透過改善生活習慣達到明顯改善效果。