濕胖在中醫觀點下，指因體內濕氣（或痰濕）積聚導致的虛胖或水腫型肥胖，常伴隨脾胃運化失調、水分代謝不良，脂肪易囤積於下半身或腹部。

中醫成因解析

  • 脾虛濕盛：脾主運化水濕，若脾虛則濕氣無法排出，導致水腫、肌肉鬆軟、下肢腫脹，常見於久坐、飲食生冷或壓力大者。
  • 痰濕體質：脾胃失調使津液異常積留，形成痰濕，消化差、代謝慢，易腹部肥胖、疲勞倦怠，並增加高血壓、糖尿病風險。
  • 濕性黏滯下注：濕氣重者脂肪水分偏向下半身（如大腿、臀部、小腿），伴隨氣血不暢、腎虛。
  • 生活誘因：外食、冰飲、不規律作息、少動，造成脾胃功能弱、水濕滯留。

常見症狀

  • 身體沉重、水腫（尤其下肢）、疲勞頭痛、關節痠痛、大便黏膩、舌苔厚膩。
  • 與真胖（實胖）不同，濕胖按壓柔軟、易浮腫，減重難。

調理建議

  • 飲食：健脾利濕，如薏仁、紅豆、冬瓜、山藥、紅棗；避生冷、重口味、冰飲，三餐定時。
  • 中藥：黨參、茯苓、白朮、薏苡仁等，針對脾虛濕盛，1個月可見效。
  • 生活：艾灸、泡腳促循環；多運動鍛肌肉（如脾經穴位按摩三陰交）；規律作息。
  • 穴位：三陰交（內踝上3寸），利水消腫、美化小腿。

中醫強調辨證施治，濕胖多與體質相關，建議諮詢醫師個人化調理。