預防痔瘡術後復發的主要方法是改善生活習慣，重點包括調整飲食、規律排便、增加運動及避免不良姿勢，以降低復發率（約5-20%）。

飲食調整

  • 多喝水與攝取纖維：每日至少喝2000cc水，多吃富含水溶性纖維食物，如仙草、愛玉、木耳、銀耳、木瓜、香蕉、奇異果、火龍果，幫助軟化大便並促進腸道蠕動，預防便秘。
  • 少渣飲食初期：術後初期採用嫩葉蔬菜、晶凍狀食物（如果凍、布丁），減少大便摩擦傷口。
  • 避免刺激物：少吃辛辣食物及飲酒。

排便習慣

  • 速戰速決：排便不超過3-10分鐘，避免拖延、閱讀或玩手機；若3分鐘未排出即放棄，養成每日固定時間排便（如早起喝水後）。
  • 術後清潔：排便後溫水坐浴（早晚各20分鐘，可加優碘），保持傷口乾淨乾燥，使用衛生棉墊。

運動與姿勢

  • 規律運動：每天或一週至少3次30分鐘有氧運動，避免久坐、久站或久蹲；每坐1小時走動10公尺，雙腿抬高或原地踏步減輕腹壓。
  • 作息規律：避免熬夜、過勞，保持愉快心情，提升免疫力降低感染與復發風險。

其他注意

  • 戒菸、控制慢性病，並在症狀出現時及早就醫；孕婦可每4-6小時左側躺20分鐘減壓。
  • 術後1個月避免遠行至水土不同的地區，以防感染。

這些習慣可有效維持腸道順暢，降低復發機率，但若有不適應立即求醫。