預防塞奶的關鍵方法

規律餵奶與選擇合身內衣是預防塞奶的核心策略，能確保奶水順利排出，避免乳腺阻塞。

規律餵奶的實踐方式

  • 依寶寶需求頻繁哺乳：頭三個月每2-3小時餵奶一次，避免固定間隔（如每4小時），以增加奶水分泌並防止蓄積；左右輪流餵乳，讓兩側乳房均受刺激。
  • 調整餵奶姿勢：使用不同姿勢，讓寶寶嘴巴含住乳頭及大部分乳暈、下巴貼緊乳房，確保有效吸吮；餵奶後確認乳房鬆軟，表示奶水已排出。
  • 餵後排空殘乳：親餵或手擠奶，維持規律排奶，避免奶水滯留；若奶水過多，餵後冷敷乳房5-20分鐘減緩分泌。
  • 避免安撫奶嘴或配方奶：減少這些會降低哺乳頻率，增加塞奶風險。

合身內衣選擇與衣物注意

  • 避免緊身胸罩：選擇寬鬆、不壓迫乳房的內衣或衣物，防止乳汁流出受阻；使用嬰兒揹帶時注意勿壓乳房。
  • 舒適哺乳環境：穿寬鬆衣物，保持放鬆心情，搭配輕柔按摩（從阻塞處向乳頭方向），促進流通。

輔助預防措施

  • 多喝水與飲食調整：每天2000-2500c.c.水份，避免油膩、油炸、糯米類食物（如炸雞、豬腳、湯圓），保持均衡飲食、高纖維、豆類攝取，讓乳汁稀薄不易阻塞。
  • 其他提示：餵奶前後輕柔按摩乳房，避免大力壓迫；暫停吸乳器，使用手擠奶。

這些方法來自衛福部與泌乳專家建議，若塞奶已發生，應及早處理並諮詢醫師。