塞奶解決步驟：熱敷冷敷交替與按摩技巧

塞奶（乳腺阻塞）可透過熱敷冷敷交替與輕柔按摩結合親餵或手擠奶來緩解，重點是先定位硬塊，避免用力按壓，並在餵奶前熱敷、餵奶後冷敷。

熱敷冷敷交替步驟

  • 餵奶前熱敷：用溫毛巾或熱水袋敷乳房（避開乳頭），5-10分鐘，幫助軟化乳腺、促進奶水分泌，讓奶水更容易流出。
  • 餵奶後冷敷：用冷毛巾、高麗菜葉或冷凝膠敷硬塊處（避開乳暈與乳頭），5-20分鐘，減緩脹痛、腫脹與發炎風險，避免奶水過度分泌加劇塞奶。
  • 交替原則：兩餐餵食間隙冷敷為主，塞奶嚴重時避免過熱熱敷，以防刺激更多奶水產生。

按摩技巧步驟

  1. 定位硬塊：輕觸乳房找出硬塊位置，避免亂掐或直接壓硬塊。
  2. 環形或螺旋按摩：從乳暈外側或硬塊外圍開始，由外朝乳頭方向輕柔推揉（直線或環形），刺激噴乳反射，讓乳頭變軟。
  3. 前傾搖晃輔助：身體微傾讓乳房下垂，手掌包覆胸部左右上下輕晃，鬆動乳塊後再按摩。
  4. 結合親餵：按摩後立即讓寶寶下巴對準硬塊吸吮，從塞奶側開始餵，每餐換姿勢疏通不同乳腺；若無法親餵，用手擠奶至乳房鬆軟（勿過度擠乾）。
  5. 注意事項：按摩時溫柔緩慢，避免擠奶器；多喝水、暫停發奶食物（如全脂奶製品），穿寬鬆哺乳內衣。

若症狀持續（如紅腫熱痛），建議盡速求醫，避免演變成乳腺炎。