在月經週期穩定的情況下，最佳受孕日為排卵日前3-5天至排卵後1天的受孕窗口期（也稱黃金受孕期），這段時間受孕機率最高。

排卵日計算方法

  • 黃體期固定約14天：排卵日通常為下次預期月經來潮前14天（或14-16天），從月經第1天（月經來潮首日）開始計算。
    • 以28天週期為例：排卵日約在第14天，受孕窗口為第9-19天（排卵前5天至後1-2天）。
    • 以35天週期為例：排卵日約在第21天，受孕窗口為第16-27天。
  • 公式：排卵日 ≈ 月經週期天數 - 14天（例如32天週期，排卵日為第18天）。

為何這是最佳時機？

  • 精子存活3-5天（最長7天），卵子存活約24小時，因此排卵前幾天同房即可讓精子等待卵子釋出。
  • 最高生育率在排卵前2天及排卵日，窗口期外受孕機率極低。
  • 建議每1-2天同房一次，從月經結束持續至排卵期，以最大化自然受孕率。

注意事項

  • 僅適用週期穩定（21-35天）的女性，若不規律，建議用排卵試紙、基礎體溫或B超監測確認。
  • 不是每次出血皆為月經，需確認週期長度（從月經第1天至下次前1天）。
  • 個人差異大（如濾泡期長短），若備孕半年無效，諮詢醫師。