產後肚皮鬆弛的主要原因是懷孕期間腹部肌肉與皮膚過度擴張、腹直肌分離、皮膚膠原蛋白流失，以及荷爾蒙變化導致的脂肪囤積。

常見原因詳解

  • 腹部肌肉與皮膚過度擴張：懷孕時子宮增大，將腹壁拉伸，產後腹直肌無法立即恢復，導致皮膚鬆弛與贅皮形成。即使減重，部分女性腹部仍無法恢復緊實。
  • 腹直肌分離（Diastasis recti）：腹直肌（六塊肌）在中線處分開，常見於懷孕後期與產後，約53%媽媽受影響，尤其多胎媽媽更明顯，造成腹部無力與前傾突出。
  • 皮膚膠原蛋白流失：產後膠原蛋白生成減弱，加上年齡增長與彈性纖維減少，皮膚乾燥缺乏彈性，易出現妊娠紋或鬆垮可拉起一層皮的狀況。
  • 荷爾蒙變化與脂肪囤積：孕期與產後荷爾蒙（如雌激素、泌乳素）促進腹部皮下脂肪儲存，高熱量飲食與運動不足加劇脂肪僵化與內臟脂肪堆積。
  • 其他因素：包括肥胖、循環不良、組織沾黏、疤痕、腹白線筋膜鬆弛，以及產後子宮恢復需6週左右，這些會持續影響恢復。

這些原因常交互作用，重度鬆弛可能伴隨腰痠背痛。建議產後媽媽先評估腹直肌分離程度，再選擇運動或醫療改善。