滑手機或看書會延長蹲馬桶時間，主要危害包括便秘、痔瘡、直腸脫垂等腸道問題，以及腦部供血不足、雙腿發麻等全身影響，醫師建議排便時間控制在5-15分鐘內。

腸道與排便相關危害

  • 便秘惡性循環：分心滑手機或看書會讓便意消失，延長蹲馬桶時間，導致排便不順，形成便秘與久蹲的循環。
  • 痔瘡：久坐增加腹壓，直腸靜脈血液積聚，易形成痔瘡；馬桶傾斜設計本助排便，但分心坐太久加重壓力。
  • 肛裂與直腸脫垂：用力過度或時間過長，可能造成肛門裂口、出血，或直腸脫出（如案例中滑手機半小時導致脫肛）。
  • 腹部不適：長時間壓迫腹部，引起脹氣、疼痛，影響消化。

全身其他危害

  • 腦部與心血管：血液向下流導致腦供血不足，起身頭暈；廁所猝死率高，可能誘發中風或血栓，尤其超過15分鐘。
  • 下肢問題：肌肉不動，靜脈回流變慢，雙腿發麻，長期易形成下肢靜脈血栓。
  • 不衛生風險：手機比馬桶髒400倍，增加細菌接觸；同時影響頸椎、眼睛健康。

醫師建議：有便意即蹲，勿分心，5分鐘內排空直腸；若有血便、腹痛等症狀，盡速就醫。