是的，久坐馬桶會導致肛門靜脈壓力升高，並增加痔瘡形成的風險。

機制說明

  • 坐在馬桶上時，肛門承受的壓力比站立時更大，腹壓升高影響局部血液循環，靜脈叢擴張並彈性下降，無法回縮，從而形成痔瘡。
  • 長時間坐馬桶使肛門括約肌持續鬆弛，血液回流變差，若超過10分鐘，肛門靜脈壓力顯著上升。
  • 玩手機或看書等分心行為會延長排便時間，加劇壓力累積，甚至導致過度用力排便，進一步促進痔瘡發展。

相關數據與觀察

  • 痔瘡患者中66%在上廁所時使用智慧手機，使用者痔瘡風險增加46%。
  • 小型研究與臨床觀察支持長時間坐馬桶與痔瘡相關，坐式馬桶可能比蹲式增加風險。

預防建議

  • 排便時間控制：黃金時間≤5分鐘，不超過10分鐘，避免硬擠或分心（如滑手機）。
  • 飲食與習慣：每日攝取25-30克膳食纖維（蔬果、全穀、豆類），補充水分，養成固定上廁所時間，避免便秘。
  • 生活調整：減少久坐或久站，增加運動；蹲式馬桶可能有助縮短時間並降低風險。