蹲馬桶超過10分鐘會增加痔瘡風險，主要原因是長時間久坐導致肛門直腸部血液回流不順、靜脈壓力升高，形成靜脈曲張。

詳細機制

  • 血液循環受阻：坐在馬桶上時，直腸位置較低，重力將下半身往下拉，增加壓力，使肛門和直腸周圍靜脈叢持續受壓，血液難以回流，造成血管擴張、充血和腫脹，最終誘發痔瘡。
  • 久坐加劇問題：常滑手機等習慣會延長如廁時間（如超過6分鐘的比例從7.1%升至37.3%），研究顯示此族群痔瘡風險高出46%，校正年齡、性別、BMI、運動與纖維攝取後仍顯著。
  • 其他相關影響：過度用力排便也會加壓，但真正元兇是「坐太久」，可能伴隨骨盆底肌肉衰弱或直腸脫垂風險。

醫師建議如廁時間控制在5-10分鐘內，避免帶手機。