適合不同族群的益生菌推薦

益生菌選擇應依據特定菌株功能、族群需求及劑量調整，不同菌株針對消化、過敏或私密處等功效有差異，建議挑選具專利或醫學驗證產品，並依醫師建議使用。

主要族群推薦及菌株

以下依族群整理推薦，優先選擇具專利菌株者（如LP33、LGG），並搭配益生元如半乳寡糖以提升利用率。

族群 推薦菌株/產品 主要功效 適合對象細節
調整體質/過敏 LP33、LGG、BRAP-01、A5/A6/A9；三倍舒敏益生菌、益敏保健 提升保護力、舒敏、抑制過敏 換季易不適、兒童、環境變化敏感者；經成大/慈濟醫學中心驗證。
消化/排便順暢 嗜酸乳桿菌LA1、比菲德氏龍根菌BG7、HN019、NCFM；配方時代益生菌、葡萄王益菌王 改善腸躁、腹脹、排便 腸道不適、成人/兒童；兒童劑量較低。
私密處呵護 羅伊氏乳桿菌RC-14、鼠李糖乳桿菌GR-1、STP4；天使娜拉益生菌、女性保健S 女性私密調整 女性族群，奶素可選；孕婦諮詢醫師。
兒童/新生兒 DSM17938、IMC501/IMC502/CRL1505；寶乖亞、益敏保健 腸道平衡、免疫 1歲以上，少量開始；挑食兒童從副食品期補充。
心情/睡眠調整 植物乳桿菌PS128 助眠、心情穩定 睡眠需求者。
長者 綜合菌株如嗜乳酸桿菌 維持消化平衡 年齡增長消化衰退者，無年齡上限但劑量依醫師。

挑選原則

  • 菌株優先於菌種：同一菌種不同株功效異（如NCFM針對腹脹），查專利功效。
  • 劑量與持續：每日依產品標示，兒童低劑量；持續補充無依賴性，但多食無益。
  • 益生元搭配：半乳寡糖最佳，其次大豆寡糖，提升益菌存活。
  • 劑型選擇：粉末適合兒童混食，膠囊成人；葷素標示確認。

若有特定健康狀況，優先諮詢醫師，避免自行高劑量。