產後會陰部疼痛與排尿困難的緩解方法主要包括以下幾點：

1. 會陰部疼痛的緩解方法：

  • 溫水坐浴：使用溫水坐浴能促進會陰及肛門周圍血液循環，減輕局部疼痛並加速傷口癒合。建議每天3至4次，每次約15分鐘，使用孕婦專屬坐浴工具效果更佳。

  • 避免直接壓迫傷口：產後避免坐姿直接壓迫會陰傷口，可採側臥、側坐或使用氣圈墊，減少疼痛感。

  • 冰敷與溫敷交替使用：產後前24小時內可冰敷會陰部以減輕腫脹與疼痛，之後改用溫水坐浴。

  • 保持會陰部清潔：大小便後用溫水由前往後沖洗，並用棉花輕輕吸乾，勤換衛生巾，避免感染。

  • 止痛藥物：若疼痛難以忍受，可諮詢醫師使用止痛藥。

  • 避免使用蹲式馬桶及大步行走：減少對會陰部的壓力，促進傷口癒合。

2. 排尿困難的緩解方法：

  • 刺激排尿：可利用聽流水聲、雙手輕按下腹部、會陰部沖洗等方法幫助刺激排尿。

  • 耐心排尿：產後因會陰傷口疼痛及膀胱敏感度降低，排尿可能較慢且不易排乾淨，需耐心完成排尿。

  • 及時排尿：建議產後6小時內嘗試自行排尿，避免膀胱過度膨脹。

  • 多喝水與早期活動：促進腸胃蠕動與排尿，減少便秘與尿路感染風險。

以上方法有助於緩解產後會陰部疼痛與排尿困難，若症狀持續或加重，應及時就醫尋求專業協助。