漏尿嚴重程度的自我評估方法

輕短回答：可用「問卷評分」、「排尿日誌」和「棉墊／護墊重量測試（pad test）」三種常用自我評估方法來判斷漏尿嚴重程度，若自測屬中度或以上或已影響生活品質，建議就醫評估並治療。

說明與操作步驟（按重要性排序）：

1. 棉墊／護墊重量測試（Pad test）— 可定量判斷嚴重度

• 準備：一片未拆封的衛生棉或專用漏尿棉墊與精準小秤（克為單位），先秤並記錄乾重。
• 流程（常見標準）：先喝約500 ml水，憋尿30–60分鐘，再進行日常會誘發漏尿的活動（如上樓梯、快走、彎腰、打噴嚏、跳躍或撿東西等）持續約30–60分鐘後取下棉墊秤重，濕重減去乾重即為漏尿量。
• 判讀（常見分級，資料來源略有差異）：
  • 無或非常輕微： ≤1–2 g。
  • 輕度： 約2–5 g或2–10 g（不同機構標準不同）。
  • 中度： 約5–10 g或10–50 g。
  • 嚴重： >10 g或 >50 g（多數臨床文章以10 g為重要分界，超過10 g建議就醫）.

2. 問卷評分（症狀影響與頻率評估）— 評估主觀困擾與生活品質

• 常用量表舉例：Revised Urinary Incontinence Scale（或類似簡短問卷）會問漏尿情境（咳嗽、打噴嚏、活動時）、頻率、量多寡與生活影響，並以分數分輕中重（例如總分 ≤3 無；4–8 輕度；9–12 中度；≥13 嚴重）。
• 使用方式：依實際狀況逐項作答，計算總分以了解是否已影響日常生活與需不需要就醫。

3. 排尿日誌（Bladder diary）— 判斷頻率、夜尿、急迫性與漏尿時間點

• 做法：連續記錄2–3天或更長，記錄每次喝水量、排尿時間與量、是否有漏尿以及發生情境（如用力、上樓、睡眠中）與漏尿量的估計（滴、少量或大量）。
• 用處：可幫助分辨應力性、急迫性或混合性尿失禁，並作為醫師評估與治療參考。

何時應該就醫（臨床建議）：

• 棉墊測試結果為中度以上（多數來源以漏尿量>10 g為建議就醫的分界）或問卷/日誌顯示生活品質受明顯影響、頻繁夜尿、尿急伴失禁或伴隨血尿、發燒、下腹劇痛或神經症狀，應儘速就醫進一步檢查與治療。

注意事項與實用提示：

• 秤重時盡量使用精確至0.1 g或至少1 g的秤；若家中沒有，可使用藥局或診所的設備或直接就醫做標準1小時棉墊試驗。
• 不同醫療機構對分級的克數界值有些差異，但臨床上多將10 g視為實務上的重要界線（超過者改善靠單純骨盆底訓練的機會較有限，建議就醫）。
• 若是男性漏尿或合併攝護腺相關問題，評估重點與處理方式會不同，請告知醫師具體情況以獲得適當檢查與建議。

如果你要，我可以：

• 提供一份可列印的「棉墊自測步驟與記錄表」；或
• 提供中文的簡短自評問卷題目（可算分）和解讀說明。