產後排尿困難是許多產婦可能面臨的問題，適當的自我照護與衛教能有效幫助改善並預防相關併發症。以下整理產後排尿困難的自我照護與衛教建議：

產後排尿困難的自我照護建議

  • 及時嘗試排尿
    產後4至6小時內應嘗試自行排尿，若6至8小時內仍無法排尿或首次排尿量少於100c.c，應尋求醫療人員協助導尿，以避免感染或膀胱過度膨脹。

  • 誘導排尿方法
    可採用坐姿排尿，並利用溫水沖洗會陰部或聽流水聲等方式誘導排尿，這些方法有助於放鬆膀胱肌肉，促進排尿。

  • 多喝水
    補充足夠水分（約2500～3000c.c/天）有助於產生尿液，促進排尿，且能預防尿路感染。

  • 定時排尿
    即使沒有明顯尿意，也應定時上廁所，避免膀胱過度膨脹，減少排尿困難的發生。

  • 下腹部熱敷
    可嘗試用毛巾熱敷下腹部，刺激關元穴及氣海穴，有助於促進膀胱收縮與排尿。

  • 適度運動
    產後適當進行凱格爾運動、瑜伽或輕度散步，有助於強化骨盆底肌肉，改善尿失禁及排尿困難。

  • 避免長時間臥床
    產後應漸進式下床活動，先坐起休息，再慢慢站立，避免因姿勢改變引起低血壓或影響排尿。

衛教重點

  • 觀察排尿情形
    教導產婦及家屬注意排尿時間、量及是否有疼痛、灼熱感等異常，及早發現排尿困難或感染徵兆。

  • 保持會陰部清潔
    產後會陰部應每2～4小時更換棉墊，保持乾燥清潔，減少感染風險。

  • 飲食調整
    建議多攝取高纖維食物及新鮮蔬果，促進腸胃蠕動，避免便秘，因便秘也可能影響排尿。

  • 心理支持
    產後心理因素可能影響排尿，鼓勵產婦放鬆心情，並提供家屬支持，減少焦慮感。

  • 及時就醫
    若自行照護無法改善排尿困難，應及時就醫，避免膀胱損傷或感染惡化。

綜合以上，產後排尿困難的自我照護重點在於及早嘗試排尿、多喝水、適度運動及保持會陰部清潔，並配合醫療人員指導，必要時及時導尿，確保產婦身體健康與恢復順利。