建立耐心與專注力的小遊戲

透過簡單的桌遊、紙筆遊戲和日常互動，能有效訓練耐心與專注力，如競速配對遊戲提升反應專注、操作遊戲培養持續控制，以及任務清單練習養成習慣。

推薦小遊戲（適合親子在家玩，循序漸進增加難度）

  • 競速配對遊戲：如《德國心臟病》或撲克牌釣魚，翻開卡片搶先配對相同圖案或顏色，訓練快速觀察與全神貫注。
  • 圖案辨識與找不同：玩《嗒寶》、舒爾特方格（九宮格填1-9依序找數）或童話王國找不同圖片，提升視覺掃描與分類耐心。
  • 操作與手腦遊戲：疊《疊疊樂》、拼圖、玩沙/黏土，或撲克牌拍手（依顏色拍手），需精準控制避免失敗，強化持續專注。
  • 記憶與尋找遊戲：迷宮畫出口、家中尋寶、聽故事數指定詞（如「我」出現次數），或躲貓貓藏玩具，培養選擇性注意力。
  • 策略桌遊：如《Blokus》或《推推松鼠》，規劃路徑與分數，適合練習長時間思考耐心。

日常練習策略（融入生活，10-15分鐘/次）

  • 製作每日任務清單：列出固定順序小任務（如刷牙→穿衣），分段執行並中間短休，避免過載。
  • 木頭人或大風吹：團體遊戲，練習將專注轉移到規則與同伴。
  • 紙飛機或折疊挑戰：比賽飛遠，觀察調整，增強手眼協調與耐心。
  • 安靜環境練習：單純空間中閱讀討論或數物件，逐步延長時間，讚賞進步。

這些方法適用3歲以上兒童，從簡單開始，家長參與互動可提升效果；若持續分心，建議觀察並調整難度。