等待寶寶熟睡15–30分鐘再放下，主要是為了讓嬰兒由淺睡過渡到較深的熟睡，降低被放下時被驚醒的機率，同時減少哭鬧與建立較穩定的睡眠模式.

重要說明與支持理由

  • 嬰兒入睡初期以淺睡（容易被刺激喚醒）為主，淺睡期結束後會進入較深的熟睡（slow‑wave／NREM），在此較不易被外界動作或聲音驚醒；因此若在淺睡時就馬上放下，寶寶很容易「一放床就醒」.
  • 研究與育兒專家建議：抱著直到寶寶進入較穩定的睡眠（實務上常建議坐著抱5–8分鐘或等待15–30分鐘等方式），再輕柔放下，能顯著降低放下後醒來與心跳驟增的反射性反應.
  • 嬰兒睡眠週期短（約45–60分鐘）且淺睡比例高，這也解釋為何小睡容易中斷；把握讓嬰兒進入第一個較深睡眠階段再放下，有助延長連續睡眠時間.

實務操作建議（簡單可試的方法）

  • 觀察睡眠徵兆：呼吸變均勻、四肢放鬆、眼皮沉重或眼球運動減少，表示可能進入較深睡眠.
  • 坐著抱或輕放：抱著直到寶寶完全不動或眼皮完全蓋住，再以緩慢、支撐頭頸的方式放下；一些來源建議坐著抱5–8分鐘或更久（視嬰兒年齡與個別反應）.
  • 放下手法要輕柔：放下時動作小且穩，先放下身體再放頭，避免突然改變寶寶的感覺輸入（觸覺、前庭）.
  • 配合良好睡眠環境與作息：穩定的睡前儀式、適當室溫和光線，可降低夜醒次數並幫助寶寶在床上繼續睡眠.

何時不用等太久或需注意

  • 新生兒（特別是0–6週）本身晝夜節律尚未建立，睡眠非常斷續，父母可依實際情況調整，不必強求長時間等待.
  • 若寶寶有醫療問題（如嚴重胃食道逆流、呼吸問題或持續睡眠困難），應諮詢兒科醫師再決定最佳做法.

資料來源範例（支持以上重點）

  • 嬰幼兒睡眠週期與淺睡高比例說明.
  • 研究與專家建議坐著抱數分鐘或等熟睡再放下，能減少驚醒.
  • 寶寶睡眠週期短（45–60分鐘）與環境、作息相關建議.

如果你想，我可以依寶寶年齡（例如新生兒、3個月、6個月）幫你把「等多久放下」與具體操作步驟做更精準的調整方案。