洗腎患者的體能復健與運動建議應以低強度、安全為原則，目標為每週5天、每天體力活動超過50分鐘（如走路至少4000步），並包含有氧運動、阻力訓練、伸展及平衡訓練。

運動時機與注意事項

  • 最佳時機：洗腎後半小時內進行，可預防心臟問題、控制血壓、減輕疼痛及改善憂鬱，降低發病率與死亡率；建議有治療師監督，避免洗腎前2小時運動。
  • 適用對象：僅限狀況穩定的患者，若有不穩定症狀暫停運動；運動後尿蛋白可能暫升，約2小時恢復。
  • 一般原則：從低強度有氧開始（如快走、游泳、腳踏車），每週3-4次、每天累積30-60分鐘；透析中可做腳踏車訓練或物理治療。
  • 益處：改善體能、耐力、代謝酸中毒、高磷血症、貧血、肌少症及生活品質；即使輪椅患者也可轉手臂或抬腳。

推薦運動項目

專家設計的腎友體能復健操簡單易行，分入門版與進階版，包含踝、膝、髖關節運動，幫助關節活動、肌力及平衡，預防跌倒。

動作 入門版 進階版
踝關節運動 雙手扶椅背站立，肚子微縮收下巴；踮腳跟放下、踮腳尖放下，重複5次/組，做3-4組。 停留5-10秒，或掛1-2kg沙包。
膝關節運動 單手扶牆，腳尖貼腳跟往前跨10-20公尺，換腳，一天1組。 增加強度或距離（視能力）。
其他建議 肢體伸展、心肺訓練（如斜躺腳踏車25-30下輕鬆程度）、肌力訓練、太極（躺著做，提升循環及柔軟度）。

循序漸進、量力而為，並經醫師評估後執行；透析管路需保護，注意水分補充。