閱讀姿勢與螢幕使用習慣對眼睛健康有顯著影響。不良的閱讀姿勢（如躺著看書或長時間低頭伏案）會增加眼壓，可能加重眼睛負擔，甚至與青光眼風險相關。理想的閱讀姿勢是採取端正坐姿，將書本或螢幕置於眼睛正前方，避免長時間低頭或躺著閱讀。

長時間盯著電子螢幕（手機、電腦、平板）會導致眼睛疲勞、乾眼症，原因是眨眼頻率減少，眼表水分蒸發加快。此外，螢幕的背光源設計（如智慧型手機和平板）比反射式電子書閱讀器更容易造成眼睛疲勞，後者光線較柔和不刺眼。

光線環境對眼睛健康也很重要，過暗或過亮的光線都會增加眼睛負擔，應保持適中且均勻的照明，避免強光直射眼睛。字體大小適中、保持適當閱讀距離（避免過近）也能減少眼睛疲勞和近視風險。

為保護眼睛健康，建議：

  • 採取正確閱讀姿勢（端正坐姿，書本或螢幕置於眼睛正前方）
  • 避免躺著看書或長時間低頭
  • 使用反射式電子書閱讀器代替背光螢幕裝置
  • 保持適當且均勻的環境照明
  • 定時休息眼睛（例如每30分鐘休息5-10分鐘，遠眺或閉眼）
  • 注意字體大小和閱讀距離，避免過近閱讀
  • 適度眨眼，減少乾眼症發生

這些習慣不僅有助於減輕眼睛疲勞，還能降低眼壓升高及視力惡化的風險，對青光眼患者尤為重要。